تناول المزيد من الطعام لمنع القشرة

1. الفيتامينات

إذا كان جسم الإنسان يعاني من نقص فيتامين لفترة طويلة، فإنه سيؤدي إلى إنتاج القشرة بشكل مستمر، وهذا يعني، طالما أن الاهتمام بمكملات الفيتامينات يمكن أن يمنع القشرة بشكل فعال. وخاصة فيتامين B2، لالتهاب الجلد الدهني له تأثير علاجي أكثر شمولا. ويشير الخبراء إلى أن فيتامين ب6 يلعب دورا هاما في التمثيل الغذائي الطبيعي للبروتينات والدهون، وإذا نقص فيتامين ب2 لفترة طويلة، فإنه سيؤدي إلى ظهور القشرة. هناك الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين ب2، مثل الكبد الحيواني والكلى والقلب وصفار البيض والحليب وغيرها.

بالإضافة إلى مكملات الفيتامينات، يجب على المرضى أيضًا الانتباه إلى تناول كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح. ومن الأفضل تناول المزيد من الخضار الخضراء والفواكه وغيرها من الأطعمة الغنية بعناصر ب. إذا لزم الأمر، يمكن تناول كمية صغيرة من فيتامين ب وفيتامين ه عن طريق الفم.

2. الأغذية القلوية

وجد العلماء أن القشرة المفرطة مرتبطة بالتعب. يؤدي التعب إلى بقاء بعض المكونات الحمضية في عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مثل حمض اللاكتيك وحمض اليوريك وحمض الفوسفوريك وغيرها. هذه الأحماض يمكن أن تغير قيمة الدم وتسبب التعب. وفي الوقت نفسه يؤثر أيضًا على تغذية فروة الرأس. والمزيد من تناول الأطعمة القلوية، يمكن أن يجعل المكونات القلوية (مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وغيرها) تحييد المواد الحمضية المفرطة في الجسم، بحيث يكون التوازن الحمضي القاعدي. هذا ليس مفيدًا لتغذية جلد الرأس فحسب، بل يمكن أن يقلل أيضًا من تساقط فروة الرأس. يحتوي الطعام القلوي الفسيولوجي على الفواكه والخضروات والعسل للانتظار. احرص على تناول المزيد.

3. الحبوب

في الحياة العادية لقشرة الرأس، يجب على عدد أكبر من الأشخاص أيضًا تناول المزيد من أطعمة الحبوب السوداء، والتي لها أيضًا تأثير تثبيط وعلاج قشرة الرأس. ويشير الخبراء إلى أن الأطعمة السوداء أكثر ثراءً بالعناصر الغذائية من أي لون آخر، وحتى نفس الأطعمة كلما كانت أغمق كانت أكثر ثراءً بما تحتويه. وخاصة في أغذية الحبة السوداء، فمعظمها يحتوي على الكثير من الفيتامينات الغنية والسيلينيوم والحديد والكالسيوم والزنك وغيرها من المعادن المفيدة جداً لصحة الإنسان.