إعطاء الشعر التغذية التعويضية، كيف تكون القدرة أكثر فعالية

فيتامين

الفيتامينات عائلة كبيرة، وهناك الكثير من الفيتامينات التي نعرفها، مثل أ، ب، ج وغيرها، ولكن ما هي فوائد هذه الفيتامينات لشعرنا؟ نحن بحاجة إلى تحليلها واحدا تلو الآخر.

فيتامين أ

فيتامين أ، للحفاظ على الوظيفة الطبيعية للتنظيم الظهاري والبنية المثالية له تأثير تحفيزي جيد جدًا، وهذا مفيد للنمو الطبيعي للشعر.

فيتامين ب

المجموعة B هي عائلة غامضة قوية، وينتج الرأس علاقة طويلة الأمد بشكل وثيق، وخاصة فيتامين B6، لتنظيم تخليق الأحماض الدهنية والأحماض الدهنية، وكبح إفراز الدهون في الجلد، وتحفيز تجديد الشعر له تأثير مهم.

وفيتامينات ب هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء، لذلك لا داعي للقلق بشأن الزيادة في الحياة.

فيتامين د

يشارك فيتامين د في جميع جوانب عملية التمثيل الغذائي البشري تقريبًا، ولا يمكن تصنيع معظم فيتامين د من الجسم إلا بعد التعرض لأشعة الشمس، لذلك من السهل على العديد من الشباب ذوي الياقات البيضاء الذين لا يخرجون في كثير من الأحيان ويجلسون في المكتب طوال اليوم نقص هذا الفيتامين.

يمكن أن يؤدي نقص D على المدى الطويل إلى خلل التنسج في الشعر والأظافر والأنسجة الأخرى.

السيستين

السيستين متوفر بكثرة في شعر الإنسان. تعتقد الأبحاث أن السيستين يمكن أن يعزز نمو الشعر، ويزيد من تناول السيستين بشكل مناسب في النظام الغذائي.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على السيستين؟

مثل الأرز الأسود والسمسم والذرة والفاصوليا السوداء والفول السوداني وما إلى ذلك.

بروتين

مما يتكون الشعر بشكل رئيسي؟

الجواب بالطبع هو البروتين.  يتكون الشعر من بروتين يسمى الكيراتين، والذي يحتوي على أكثر من 20 حمض أميني مختلف. توفر هذه الأحماض الأمينية القوة والمتانة، وهي ضرورية لمظهر الشعر وملمسه.

ترتبط اللبنات الأساسية للشعر كثيرًا بالأحماض الأمينية، التي تشكل 90 بالمائة من إجمالي كمية الشعر الجاف في الشعر الصحي.

وهذه الأحماض الأمينية، يمكن أن تحسن الشعر من خلال تناول البروتين النباتي الجاف، المتقلب، المتشعب للانتظار، تناول الطعام مثل القليل من الفاصوليا السوداء والسمسم الأسود أكثر في الأوقات العادية، يكون مفيدًا لتغذية نوعية جيدة للشعر.