تساقط الشعر: نصائح للإدارة

التخلي عن علاجات الزيت الساخن. تعمل هذه المواد على تسخين الشعر، مما يؤدي إلى إتلاف الشعر الهش.

توقفي عن التلوين والتجعيد والفرد الكيميائي والاسترخاء في المنزل. إذا كنت ترغب في استخدامها، ابحث عن صالون متخصص في الخدمة التي تريدها ولديه متخصصين يعرفون كيفية فحص فروة رأسك وشعرك للعثور على المنتج الأنسب لك. تأكدي من أن الصالون يستخدم بلسمًا مرطبًا بعد ذلك.

قلل من استخدام مكواة تجعيد الشعر، والمكواة المسطحة، والأمشاط الساخنة، واستخدم واحدة فقط في مناسبة خاصة، مثل حفل زفاف أو مقابلة عمل. تعمل هذه على تسخين شعرك، مما قد يضعفه.

استخدمي أقل إعداد للحرارة في مجفف الشعر الخاص بك. عندما يكون ذلك ممكنًا، اتركي شعرك يجف بشكل طبيعي بدلًا من استخدام مجفف الشعر. للتكرار، لف الشعر المبلل بمنشفة من الألياف الدقيقة يمكن أن يساعد في تجفيف شعرك بسرعة أكبر.

توقفي عن ربط شعرك بإحكام للخلف على شكل كعكة أو ذيل حصان أو أسلاك التوصيل المصنوعة أو ضفائر الذرة أو الضفائر. يمكن أن يؤدي استخدام تسريحة شعر تشد شعرك بشكل متكرر إلى حدوث نوع من تساقط الشعر يسمى ثعلبة الشد. مع مرور الوقت، أي شيء يسحب شعرك يمكن أن يسبب تساقط الشعر الدائم. ستجد تغييرات التصميم التي يمكن أن تساعدك على منع هذا النوع من تساقط الشعر في تسريحات الشعر التي يتم سحبها يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.

إذا كانت لديك عادة لف شعرك حول إصبعك أو سحبه، فحاولي التوقف. يمكن لهذه العادات أن تزيد من إضعاف الشعر الهش بالفعل، مما يسبب المزيد من تساقط الشعر.

قم بتمشيط شعرك أو تمشيطه بلطف، وما يكفي فقط لتصفيفه. قد يؤدي شد شعرك أثناء تمشيطه أو تمشيطه إلى تساقط الشعر.

إذا كنت تدخن، توقف. يسبب التدخين التهابًا في جميع أنحاء الجسم، مما قد يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر.

أكل صحي. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من بعض العناصر الغذائية، مثل الحديد أو البروتين، فقد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر.

إن تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية كل يوم يمكن أن يسبب أيضًا تساقطًا كبيرًا للشعر.

قبل تناول أي مكمل غذائي لنمو شعرك، اكتشف ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من بعض الفيتامينات أو المعادن. يمكن أن يخبرك اختبار الدم ما إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من بعض العناصر الغذائية.

من المهم أن تفهم أن المكملات الغذائية التي تراها مُعلن عنها لنمو الشعر لا تخضع للتنظيم. لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) المكملات الغذائية للسلامة والفعالية قبل بيعها. وتقع هذه المسؤولية على عاتق الشركة المصنعة للمنتج.

إذا قررت تجربة المكملات الغذائية، فافهم أنها يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. تم ربط تناول الكثير من بعض العناصر الغذائية (بما في ذلك السيلينيوم وفيتامين أ وفيتامين هـ) بتساقط الشعر.